Tips mencegah timbulnya jerawat

Rajin membersihkan wajah.
Salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah kotoran dan bakteri yang menempel di wajah. Dengan mencuci muka atau membersihkan wajah menggunakan susu pembersih dapat segera menyingkirkan kotoran dan bakteri yang ada.

Singkirkan rambut dari wajah.
Rambut akan menjadi kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Bila rambut menyentuh wajah, maka kotoran tersebut dapat pindah ke wajah kita dan dapat menimbulkan jerawat.

Cuci sarung bantal dan seprei secara teratur.
Rambut yang kotor atau wajah yang tidak bersih dapat menyebabkan kuman dan kotoran berpindah di sarung bantal atau seprei saat kita menggunakan bantal. Kemudian, pada saat yang lain saat wajah menempel di bantal, kotoran tersebut kembali menempel di wajah kita.

Minum 8 gelas air sehari.
Mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat tidak berguna yang ada di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Menggunakan masker pencegah jerawat secara teratur.
Dengan menggunakan masker madu dan jeruk nipis. Hal ini dapat membantu menghilangkan bakteri dan minyak di wajah.

Kurangi penggunaan kosmetik.
Menggunakan kosmetik dapat menyumbat pori-pori wajah. Sumbatan ini membuat pori-pori tidak bernafas dengan baik. Pilihlah kosmetik yang berbahan dasar air yang dapat mengurangi potensi timbulnya jerawat dibanding kosmetik yang berbahan dasar minyak.

Jangan pencet jerawat yang ada.
Tangan yang kotor saat anda memegang dan memencet jerawat memicu meningkatnya minyak dan kotoran di wajah. Saat memencet jerawat, lapisan yang ada di bawah kulit dapat menjadi rusak dan menyebabkan minyak wajah menyebar ke bagian lain dari wajah sehingga jerawat timbul semakin banyak.

Bagi yang aktif berolah raga di luar

Anda harus banyak minum air atau cairan lain seperti sari buah misalnya, untuk mengimbangi hilangnya cairan tubuh melalui keringat. Jika anda banyak berkeringat, minumlah sekitar 3 liter setiap hari.

Jangan percaya begitu saja pendapat yang menganjurkan agar anda memperbanyak garam karena terlalu aktif berolah raga dibawah terik matahari. Memang orang yang banyak bergerak di terik matahari akan kehilangan banyak garam. Biar begitu, anda cukup menambahkan sujumput garam saja pada makanan.

Tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam menu anda guna menggantikan mineral esensial yang mungkin hilang melalui keringat. Pisang dan jeruk merupakan sumber kalium yang baik, sedangkan seyuran hijau dan kacang-kacangan dapat menggantikan magnesium yang hilang.

Kebiasaan yang menguntungkan

Ada beberapa hal tertentu yang dapat anda jadikan kebiasaan sehari-hari. Dengan memasukkan gerakan-gerakan berikut ini ke dalam acara rutin setiap hari, anda pasti akan merasa lebih bugar. Tenaga yang diperlukan pun tidak terlalu besar, namun efeknya sangat terasa menguntungkan.

1. Melenturkan badan
Unsur terpenting dalam kegiatan rutin sehari-hari adalah melenturkan badan. Karena selain otot-otot menjadi kencang, dapat pula menambah kepercayaan pada diri sendiri. Anda dapat melakukan "tarikan tubuh" agar lentur ini begitu bangun tidur di tempat tidur, sambil mandi, ketika mengoleskan krim pelembab pada tubuh bahkan dapat pula sambil menggosok gigi.
2. Menarik nafas dalam-dalam
Yang tidak kalah penting pula adalah menari nafas dalam-dalam selama 1 menit. Hal itu akan memperlancar peredaran darah dan membuat kulit segar berseri-seri. Di sore hari, apabila anda merasa letih, tariklah nafas kembali dalam-dalam selama beberapa detik.
3. Postur tubuh
Biasakan untuk berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan perut ditarik. Jangan lupa bahwa postur anda ketika berdiri mengungkapkan banyak hal mengenai bagaimana perasaan anda terhadap diri sendiri.
4. Gizi
Usahakan untuk mensuplai makanan bergizi ke dalam tubuh anda. Pilihlah daging, unggas dan ikan yang tidak berlemak, sayur-sayuran serta buah-buahan. Selain itu, batasi sedapat mungkin makanan berlemak seperti gorengan dan santan. Apabila energi anda terasa menurun, anda lebih baik memilih sebuah jeruk daripada berpaling ke permen untuk meningkatkan kembali kadar gula darah anda.

Spa bambu

Setelah lelah beraktifitas, spa bambu bisa jadi alternatif untuk memanjakan tubuh Anda. Dijamin, tubuh tak hanya bugar dan rileks, tapi juga langsung. Sebab, spa bambu juga bermanfaat membakar lemak dalam tubuh.

Disebut spa bambu karena teknik massage menggunakan mediator potongan bambu muda yang mampu menyimpan serta menyalurkan panas sesuai kebutuhan tubuh. Bambu yang digunakan juga bukan bambu sembarangan. Bambu ini diolah khusus untuk kecantikan dan aman untuk tubuh.

Menipiskan Selulit
Bambu adalah bahan alami yang banyak mengandung magnesium dan selsium yang sangat berguna untuk menghaluskan kulit dan membantu mobilitas lemak yang ada pada tubuh. Sehingga partikel lemak yang sudah menebal bisa perlahan-lahan menipis.

Pada spa bambu, digunakan 2 jenis bambu dengan manfaat yang berbeda. Bambu berukuran besar dan tekstur bergelombang digunakan untuk massage atau pijat. Gunanya adalah untuk menipiskan selulit yang padat pada kulit tubuh. Sedangkan bambu berukuran kecil digunakan sebagai massage pada selulit yang tipis dan di bagian bawah.

Sebelum digunakan untuk memijat, bambu harus dihangatkan terlebih dahulu dalam microwave selama 10-15 menit. Tujuannya, untuk memperlancar peredaran darah dan metabolisme tubuh pada saat proses pemijitan. Yang membedakan spa bambu dengan spa lainnya terletak pada serum yang digunakan dan cara pemijitannya. Spa bambu bisa digunakan untuk semua kalangan, terutama bagi ibu setelah melahirkan.

Treatment Spa Bambu
Rangkaian perawatan spa bambu dimulai dengan body scrub . Scrub dibalurkan keseluruh tubuh sebagai pelling untuk mengikis kotoran dan sel kulit mati. Tujuannya, tentu saja mencegah kulit tidak bersisik. Sebaliknya, tujuan scrub adalah untuk membuat kulit lebih cerah dan halus.

Setelah scrub, dilanjutkan dengan sauna selama 10-15 menit untuk membuka pori-pori agar scrub meresap ke dalam kulit. Tahap berikutnya, adalah proses pemijitan dengan menggunakan massage oil yang mengandung aroma relaksasi disertai dengan massage menggunakan bambu.

Usai massage, dilanjutkan dengan berendam dalam bath up yang dicampur dengan relaksasi oil. Biasanya ada kombinasi sebelum berendam menggunakan masker hot modeling untuk treatment pelangsingan. Masker ini digunakan pada bagian yang selulitnya padat. Selain hot modeling, ada juga masker lumpur.

(sumber: ripiu.com)

Ketika menopause harus dihadapi

Wanita memang makhluk special. Selain memiliki kelembutan, wanita dianugerahi organ reproduksi yang memberikan keistimewaan untuk melahirkan anak sebagai generasi penerus.

Sesuai sikuls alaminya, wanita mengalami beberapa fase yang berdampak pada perubahan fisik. Sebut saja mulai dari mengalami menstruasi, mengandung, melahirkan dan menopause.

Untuk yang disebutkan terakhir, menopause merupakan sebuah perubahan alamiah yang umumnya terjadi pada tiap wanita yang menginjak usia 40 tahun ke atas, yaitu ketika masuk pada akhir masa reproduksi. Kendati pada masa tersebut terjadi perubahan hormone, fisik dan psikososial, tetapi menopause bukan berarti penyakit. Fase tersebut adalah bagian dari biologi.

Menopause ditandai dengan perubahan siklus menstruasi, yang dimulai dengan frekuensinya yang kunjung tidak teratur hingga pada akhirnya berhenti total ketika menginjak usia sekitar 50 tahun. Penyebabnya, periode menstruasi berhenti karena indung telur tidak lagi mereproduksi hormone estrogen dan progresteron.

Nah, ketika seorang wanita sudah memasuki tahap tersebut, ada beberapa gejala yang dapat dialami, antara lain gejala hot flushes (semburan panas dari dada hingga wajah), night sweat (berkeringat pada malam hari), dryness vaginal (kekeringan vagina), penurunan daya ingat, insomnia (susah tidur), depresi, fatigue (mudah capek). Selain itu, gejala lainnya adalah penurunan libido, drypareunia (rasa sakit ketika berhubungan suami istri), incontinence urinary (sering buar air kecil), dan berat badan bertambah. Sementara itu, dampak lain yang kerap terjadi adalah kaum wanita semakin rentan terhadap risiko penyakit keropos tulang alias osteoporosis ketimbang kaum pria pada usia yang sama.

Asupan nutrisi

Menopause tidak perlu ditakuti. Ketika memasuki tahapan itu, sebaiknya wanita menyiapkan diri dengan terus menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolah raga dan elemen penting lainnya adalah rutin mengasup makanan bernutrisi.

Menurut buku Gizi Wanita Aktif karangan dr. Luciana B. Sutanto MS, SP, GK komponen seperti hormone estrogen dapat dijumpai di tumbuhan dengan sebuta fitoestrogen. Komponen ini banyak ditemui dalam kacang kedelai beserta hasil olahannya, yang dapat membantu menggantikan kerja hormone estrogen yang menurun saat menopause.

Selain kedelai, fitoestrogen juga dapat ditemukan di dalam brokoli, wortel, jeruk, cabai, dan tomat. Di samping membantu meredakan keluhan menopause, komponen ini berperan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, serta mencegah penyakit jantung dan osteoporosis.

(disadur dari berbagai sumber)

Agar diet anda berhasil

1. Bulatkan tekad untuk menurunkan berat badan dan jangan menyalahkan orang lain atas kegagalan yang telah lalu. Sebaliknya mintalah dorongan semangat dari keluarga dan teman-teman anda.
2. Jangan sekali-kali mencoba diet ketat atau menghamburkan uang guna membeli alat-alat ‘ajaib’ untuk menurunkan berat badan. Berat badan yang berhasil dilenyapkan umumnya akan segera kembali lagi.
3. Tetapkan target berjangka pendek untuk menurunkan berat badan. Idealnya sekitar setengah sampai 1 kilogram setiap bulan. Semakin lama anda berdiet, semakin kecil kemungkinan anda berpaling kembali ke pola makan yang lama.
4. Makanlah secara perlahan-lahan, jangan menelan makanan secara sembarangan. Biasa kan untuk mengunyah makanan sampai benar-benar lumat.
5. Hindari pemakaian garam secara berlebihan apabila anda cenderung mudah menyimpan cairan. Biar begitu jangan membatasi pemasukan cairan ke dalam tubuh apabila anda merasa haus. Puaskan rasa haus anda dengan air putih.

Jangan menipu diri sendiri!

Keadaan berat badan anda dalam 24 jam terus naik turun. Titik terberat dicapai setelah makan malam dan teringan sebelum sarapan. Bersikaplah jujur terhadap diri sendiri dan naiklah ke atas timbangan pada saat yang sama setiap hari. Paling ideal mungkin sebelum sarapan.

Memang ada beberapa timbangan yang mempunyai semacam "penyakit", yakni cenderung menunjukkan angka yang berlainan jika letak timbangan dipindah-pindah. Oleh karena itu janganlah menipu diri anda dengan mengganti terus menerus tempat timbangan anda. Sebaliknya, tetapkan letak timbangan anda pada suatu tempat yang sama. Dan jangan senang dulu kalau berat badan anda lebih ringan setengah kilogram, padahal ketika anda naik ke atas timbangan, jarumnya masih berada disebelah kiri angka nol. Naiklah ke atas timbangan setelah jarumnya menunjuk tepat di angka nol setelah beberapa detik.

Jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Apabila anda berniat untuk menurunkan berat badan, susunlah program jalan kaki anda dengan menambahkan waktu dan jarak (bukan kecepatan!) secara bertahap. Selama denyut jantung anda berada pada kecepatan denyut olahraga, anda akan memperoleh khasiat aerobik.

Namun menurut penelitian, kegiatan ringan yang dilakukan selama masa panjang/lama lebih banyak membakar kalori daripada kegiatan berat yang dilakukan sebentar saja. Kegiatan yang dilakukan sering atau setiap hari tampaknya dapat mempertahankan metabolisme pada tingkatan yang cukup tinggi sehingga anda akan tetap membakar kalori walaupun sudah tidak sedang berolah raga.

Cara yang terbaik adalah dengan melakukan jalan cepat 3 kali sehari, minimal 15 menit setiap kali. Dari segi lain, jalan kaki juga dapat membantu diet. 

Apabila berat badan mulai turun proses tubuh anda cenderung menurun sehingga anda membakar dan memerlukan kalori dalam jumlah yang lebihsedikit. 

Karena itulah orang sering mengalami kesulitan menurunkan berat badan setelah beberapa minggu pertama. Sedangkan dengan olah raga, metabolisme dapat dipertahankan tetap tinggi dan anda tidak akan terhenti dalam program anda menurunkan berat badan.

Luluran di rumah, dengan lulur buatan sendiri

Selain membuat kulit lebih bersih, lulur juga membantu pengelupasan sel kulit mati serta menggantinya dengan lapisan kulit baru yang lebih sehat. Anda juga bisa membuat sendiri ramuan lulurnya.

Bahan yang diperlukan :
- 2 sendok makan tepung beras.
- 3 ruas kunyit ukuran ibu jari. Bermanfaat sebagai anti-oksidan, antiseptik, anti bakteri, anti jamur dan anti alergi. Menghilangkan gatal-gatal di kulit, dan berfungsi sebagai stimultan hingga peredaran darah menjadi lancar.
- 1/2  ruas kencur ukuran ibu jari. Gunanya sebagai emolien yang bisa membuat kulit menjadi halus, merawat jaringan kulit yang teriritasi, sebagai antiseptik, menyingkirkan bau badan dan membantu menghilangkan rasa lelah.
- Essential oil kesukaan Anda. Sebagai pengharum.

Cara membuat :
- Campur dan haluskan semua bahan di atas. Bisa ditumbuk atau menggunakan blender/food processor. Tempatkan dalam mangkuk kecil. Jika adonannya terlalu pekat, tambahkan sedikit air hangat hingga menyerupai pasta (seperti bumbu masakan yang digiling).
Selama ini lebih banyak orang menggunakan lulur sebelum mandi, padahal cara yang paling tepat, apalagi dilakukan di rumah sendiri, sebaiknya dilakukan sesudah mandi. Jadi kondisi kulit sudah bersih.

Cara penggunaannya:
- Seusai mandi, oleskan minyak zaitun di sekujur tubuh Anda. Anda bisa minta bantuan orang lain untuk memijat agar otot tubuh benar-benar rileks. Jika Anda menggunakan minyak aromaterapi, sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kulit dan kesehatan.
- Diamkan sejenak hingga minyaknya kering meresap.
- Lumurkan ramuan tadi menutupi tubuh Anda.
- Biarkan hingga setengah kering, gosok perlahan dengan gerakan memutar. Bubuk lulur akan luruh membawa kotoran dan sel kulit mati dari tubuh Anda.
- Bilas tubuh dengan air hangat.

Agar kulit menjadi dingin, Anda bisa melanjutkannya dengan melumurkan yogurt tanpa rasa selama 15 menit. Bilas kembali hingga bersih.

Ingin lebih rileks lagi? Berendamlah dalam sensasi air hangat yang dicampur dengan segenggam campuran bunga (mawar, melati, irisan daun pandan) dan beberapa tetes minyak esensial. Dan jangan lupa untuk meminum segelas air putih sesudahnya, agar terhindar dari dehidrasi.

Kulit sehat sepanjang masa

Kulit pria jauh lebih tebal dan berminyak dibanding wanita. Namun, selain lebih tipis, kelenturan kulit wanita pun banyak dipengaruhi oleh siklus hidup, seperti menstruasi, mengandung, melahirkan, dan menopause yang banyak dipengaruhi sistem hormonal.

Nah, yang paling banyak menjadi kendala saat menstruasi atau hamil adalah problem jerawat. Lantas ketika wanita memasuki usia paruh baya, di atas usia 40 tahun, masalah yang timbul berupa hiperpigmentasi, keriput, kekeringan pada kulit, flek, stretchmark, dan selulit.

Hal itu terjadi karena kemampuan kulit untuk mempertahankan kondisinya mulai menurun, seperti kelembutan dan kekenyalan air. Selain karena penurunan hormon estrogen dan androgen, menurunnya kondisi kulit banyak dipicu paparan sinar ultraviolet, suhu dingin, polusi, stres, rokok dan alkohol.

Melihat kendala itu, maka perawatan mutlak diperlukan untuk mempertahankan kondisi kulit yang baik. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :
- Apabila anda sering melakukan aktivitas di luar ruangan, pakailah tabir surya di muka dan bagian tubuh seperti siku tangan dan leher. Ulangi lagi dua jam jika berkeringat. Anda pun dapat memilih alas bedak yang mengandung UV protection agar bebas dari flek hitam.
- Rajin membersihkan kulit muka setelah beraktifitas di luar ruang. Paling tidak rutin membersihkan wajah setiap kali habis mandi. Tentu anda membutuhkan pembersih muka yang cocok berupa sabun muka atau face cleanser, susu pembersih, face tonic, dan astringent.
- Setiap pagi dan malam sebelum tidur, gunakan pelembab sesuai jenis kulit wajah. O ya, jangan lupa tubuh pun tetap memerlukan body lotion yang dapat anda oleskan setelah mandi.
- Lengkapi dengan penipis kulit. Fungsinya untuk menghilangkan kelebihan sel-sel tanduk pada permukaan kulit serta kotoran, pigmen, dan lemak yang bisa menyumbat pori-pori wajah. Anda bisa memakai peeling cream atau powder setiap dua kali sebulan.
- Rutin minum air putih minimal delapan gelas setiap hari (setara 3 liter). Bila banyak melakukan aktifitas di luar ruang, perbanyak konsumsi air putih.
- Tingkatkan jumlah konsumsi sayur dan buah. Lengkapi hidangan harian anda dengan mengonsumsi jenis makanan ini dalam jenis bervariasi. Sebagai pilihan, anda pun dapat mengambil sayur dan buah yang berwarna terang karena pigmen  kulitnya terdapat flavonoid yang mengandung antioksidan tinggi.
(Disadur dari berbagai sumber)

Cat kuku

Di suatu toko, anda tertarik pada suatu warna cat kuku. Sebelum membeli, anda tentu ingin mencobanya. Tetapi saat itu kuku anda masih full color. Bagaimana caranya anda mencoba cat kuku tersebut tanpa merusak cat kuku yang sedang anda pakai?

Mintalah sepotong selotip pada penjaga toko. Tempelkan selotip ke tangan anda, kemudian oleskan cat kuku yang anda pilih ke atas selotip tersebut. Setelah kering, anda dapat menentukan apakah warnanya sesuai dengan keinginan anda.