Tips mencegah timbulnya jerawat

Rajin membersihkan wajah.
Salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah kotoran dan bakteri yang menempel di wajah. Dengan mencuci muka atau membersihkan wajah menggunakan susu pembersih dapat segera menyingkirkan kotoran dan bakteri yang ada.

Singkirkan rambut dari wajah.
Rambut akan menjadi kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Bila rambut menyentuh wajah, maka kotoran tersebut dapat pindah ke wajah kita dan dapat menimbulkan jerawat.

Cuci sarung bantal dan seprei secara teratur.
Rambut yang kotor atau wajah yang tidak bersih dapat menyebabkan kuman dan kotoran berpindah di sarung bantal atau seprei saat kita menggunakan bantal. Kemudian, pada saat yang lain saat wajah menempel di bantal, kotoran tersebut kembali menempel di wajah kita.

Minum 8 gelas air sehari.
Mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat tidak berguna yang ada di tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Menggunakan masker pencegah jerawat secara teratur.
Dengan menggunakan masker madu dan jeruk nipis. Hal ini dapat membantu menghilangkan bakteri dan minyak di wajah.

Kurangi penggunaan kosmetik.
Menggunakan kosmetik dapat menyumbat pori-pori wajah. Sumbatan ini membuat pori-pori tidak bernafas dengan baik. Pilihlah kosmetik yang berbahan dasar air yang dapat mengurangi potensi timbulnya jerawat dibanding kosmetik yang berbahan dasar minyak.

Jangan pencet jerawat yang ada.
Tangan yang kotor saat anda memegang dan memencet jerawat memicu meningkatnya minyak dan kotoran di wajah. Saat memencet jerawat, lapisan yang ada di bawah kulit dapat menjadi rusak dan menyebabkan minyak wajah menyebar ke bagian lain dari wajah sehingga jerawat timbul semakin banyak.

Bagi yang aktif berolah raga di luar

Anda harus banyak minum air atau cairan lain seperti sari buah misalnya, untuk mengimbangi hilangnya cairan tubuh melalui keringat. Jika anda banyak berkeringat, minumlah sekitar 3 liter setiap hari.

Jangan percaya begitu saja pendapat yang menganjurkan agar anda memperbanyak garam karena terlalu aktif berolah raga dibawah terik matahari. Memang orang yang banyak bergerak di terik matahari akan kehilangan banyak garam. Biar begitu, anda cukup menambahkan sujumput garam saja pada makanan.

Tambahkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam menu anda guna menggantikan mineral esensial yang mungkin hilang melalui keringat. Pisang dan jeruk merupakan sumber kalium yang baik, sedangkan seyuran hijau dan kacang-kacangan dapat menggantikan magnesium yang hilang.

Kebiasaan yang menguntungkan

Ada beberapa hal tertentu yang dapat anda jadikan kebiasaan sehari-hari. Dengan memasukkan gerakan-gerakan berikut ini ke dalam acara rutin setiap hari, anda pasti akan merasa lebih bugar. Tenaga yang diperlukan pun tidak terlalu besar, namun efeknya sangat terasa menguntungkan.

1. Melenturkan badan
Unsur terpenting dalam kegiatan rutin sehari-hari adalah melenturkan badan. Karena selain otot-otot menjadi kencang, dapat pula menambah kepercayaan pada diri sendiri. Anda dapat melakukan "tarikan tubuh" agar lentur ini begitu bangun tidur di tempat tidur, sambil mandi, ketika mengoleskan krim pelembab pada tubuh bahkan dapat pula sambil menggosok gigi.
2. Menarik nafas dalam-dalam
Yang tidak kalah penting pula adalah menari nafas dalam-dalam selama 1 menit. Hal itu akan memperlancar peredaran darah dan membuat kulit segar berseri-seri. Di sore hari, apabila anda merasa letih, tariklah nafas kembali dalam-dalam selama beberapa detik.
3. Postur tubuh
Biasakan untuk berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan perut ditarik. Jangan lupa bahwa postur anda ketika berdiri mengungkapkan banyak hal mengenai bagaimana perasaan anda terhadap diri sendiri.
4. Gizi
Usahakan untuk mensuplai makanan bergizi ke dalam tubuh anda. Pilihlah daging, unggas dan ikan yang tidak berlemak, sayur-sayuran serta buah-buahan. Selain itu, batasi sedapat mungkin makanan berlemak seperti gorengan dan santan. Apabila energi anda terasa menurun, anda lebih baik memilih sebuah jeruk daripada berpaling ke permen untuk meningkatkan kembali kadar gula darah anda.

Spa bambu

Setelah lelah beraktifitas, spa bambu bisa jadi alternatif untuk memanjakan tubuh Anda. Dijamin, tubuh tak hanya bugar dan rileks, tapi juga langsung. Sebab, spa bambu juga bermanfaat membakar lemak dalam tubuh.

Disebut spa bambu karena teknik massage menggunakan mediator potongan bambu muda yang mampu menyimpan serta menyalurkan panas sesuai kebutuhan tubuh. Bambu yang digunakan juga bukan bambu sembarangan. Bambu ini diolah khusus untuk kecantikan dan aman untuk tubuh.

Menipiskan Selulit
Bambu adalah bahan alami yang banyak mengandung magnesium dan selsium yang sangat berguna untuk menghaluskan kulit dan membantu mobilitas lemak yang ada pada tubuh. Sehingga partikel lemak yang sudah menebal bisa perlahan-lahan menipis.

Pada spa bambu, digunakan 2 jenis bambu dengan manfaat yang berbeda. Bambu berukuran besar dan tekstur bergelombang digunakan untuk massage atau pijat. Gunanya adalah untuk menipiskan selulit yang padat pada kulit tubuh. Sedangkan bambu berukuran kecil digunakan sebagai massage pada selulit yang tipis dan di bagian bawah.

Sebelum digunakan untuk memijat, bambu harus dihangatkan terlebih dahulu dalam microwave selama 10-15 menit. Tujuannya, untuk memperlancar peredaran darah dan metabolisme tubuh pada saat proses pemijitan. Yang membedakan spa bambu dengan spa lainnya terletak pada serum yang digunakan dan cara pemijitannya. Spa bambu bisa digunakan untuk semua kalangan, terutama bagi ibu setelah melahirkan.

Treatment Spa Bambu
Rangkaian perawatan spa bambu dimulai dengan body scrub . Scrub dibalurkan keseluruh tubuh sebagai pelling untuk mengikis kotoran dan sel kulit mati. Tujuannya, tentu saja mencegah kulit tidak bersisik. Sebaliknya, tujuan scrub adalah untuk membuat kulit lebih cerah dan halus.

Setelah scrub, dilanjutkan dengan sauna selama 10-15 menit untuk membuka pori-pori agar scrub meresap ke dalam kulit. Tahap berikutnya, adalah proses pemijitan dengan menggunakan massage oil yang mengandung aroma relaksasi disertai dengan massage menggunakan bambu.

Usai massage, dilanjutkan dengan berendam dalam bath up yang dicampur dengan relaksasi oil. Biasanya ada kombinasi sebelum berendam menggunakan masker hot modeling untuk treatment pelangsingan. Masker ini digunakan pada bagian yang selulitnya padat. Selain hot modeling, ada juga masker lumpur.

(sumber: ripiu.com)

Ketika menopause harus dihadapi

Wanita memang makhluk special. Selain memiliki kelembutan, wanita dianugerahi organ reproduksi yang memberikan keistimewaan untuk melahirkan anak sebagai generasi penerus.

Sesuai sikuls alaminya, wanita mengalami beberapa fase yang berdampak pada perubahan fisik. Sebut saja mulai dari mengalami menstruasi, mengandung, melahirkan dan menopause.

Untuk yang disebutkan terakhir, menopause merupakan sebuah perubahan alamiah yang umumnya terjadi pada tiap wanita yang menginjak usia 40 tahun ke atas, yaitu ketika masuk pada akhir masa reproduksi. Kendati pada masa tersebut terjadi perubahan hormone, fisik dan psikososial, tetapi menopause bukan berarti penyakit. Fase tersebut adalah bagian dari biologi.

Menopause ditandai dengan perubahan siklus menstruasi, yang dimulai dengan frekuensinya yang kunjung tidak teratur hingga pada akhirnya berhenti total ketika menginjak usia sekitar 50 tahun. Penyebabnya, periode menstruasi berhenti karena indung telur tidak lagi mereproduksi hormone estrogen dan progresteron.

Nah, ketika seorang wanita sudah memasuki tahap tersebut, ada beberapa gejala yang dapat dialami, antara lain gejala hot flushes (semburan panas dari dada hingga wajah), night sweat (berkeringat pada malam hari), dryness vaginal (kekeringan vagina), penurunan daya ingat, insomnia (susah tidur), depresi, fatigue (mudah capek). Selain itu, gejala lainnya adalah penurunan libido, drypareunia (rasa sakit ketika berhubungan suami istri), incontinence urinary (sering buar air kecil), dan berat badan bertambah. Sementara itu, dampak lain yang kerap terjadi adalah kaum wanita semakin rentan terhadap risiko penyakit keropos tulang alias osteoporosis ketimbang kaum pria pada usia yang sama.

Asupan nutrisi

Menopause tidak perlu ditakuti. Ketika memasuki tahapan itu, sebaiknya wanita menyiapkan diri dengan terus menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolah raga dan elemen penting lainnya adalah rutin mengasup makanan bernutrisi.

Menurut buku Gizi Wanita Aktif karangan dr. Luciana B. Sutanto MS, SP, GK komponen seperti hormone estrogen dapat dijumpai di tumbuhan dengan sebuta fitoestrogen. Komponen ini banyak ditemui dalam kacang kedelai beserta hasil olahannya, yang dapat membantu menggantikan kerja hormone estrogen yang menurun saat menopause.

Selain kedelai, fitoestrogen juga dapat ditemukan di dalam brokoli, wortel, jeruk, cabai, dan tomat. Di samping membantu meredakan keluhan menopause, komponen ini berperan untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, serta mencegah penyakit jantung dan osteoporosis.

(disadur dari berbagai sumber)