Kebiasaan yang menguntungkan

Ada beberapa hal tertentu yang dapat anda jadikan kebiasaan sehari-hari. Dengan memasukkan gerakan-gerakan berikut ini ke dalam acara rutin setiap hari, anda pasti akan merasa lebih bugar. Tenaga yang diperlukan pun tidak terlalu besar, namun efeknya sangat terasa menguntungkan.

1. Melenturkan badan
Unsur terpenting dalam kegiatan rutin sehari-hari adalah melenturkan badan. Karena selain otot-otot menjadi kencang, dapat pula menambah kepercayaan pada diri sendiri. Anda dapat melakukan "tarikan tubuh" agar lentur ini begitu bangun tidur di tempat tidur, sambil mandi, ketika mengoleskan krim pelembab pada tubuh bahkan dapat pula sambil menggosok gigi.
2. Menarik nafas dalam-dalam
Yang tidak kalah penting pula adalah menari nafas dalam-dalam selama 1 menit. Hal itu akan memperlancar peredaran darah dan membuat kulit segar berseri-seri. Di sore hari, apabila anda merasa letih, tariklah nafas kembali dalam-dalam selama beberapa detik.
3. Postur tubuh
Biasakan untuk berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan perut ditarik. Jangan lupa bahwa postur anda ketika berdiri mengungkapkan banyak hal mengenai bagaimana perasaan anda terhadap diri sendiri.
4. Gizi
Usahakan untuk mensuplai makanan bergizi ke dalam tubuh anda. Pilihlah daging, unggas dan ikan yang tidak berlemak, sayur-sayuran serta buah-buahan. Selain itu, batasi sedapat mungkin makanan berlemak seperti gorengan dan santan. Apabila energi anda terasa menurun, anda lebih baik memilih sebuah jeruk daripada berpaling ke permen untuk meningkatkan kembali kadar gula darah anda.