Jangan menipu diri sendiri!

Keadaan berat badan anda dalam 24 jam terus naik turun. Titik terberat dicapai setelah makan malam dan teringan sebelum sarapan. Bersikaplah jujur terhadap diri sendiri dan naiklah ke atas timbangan pada saat yang sama setiap hari. Paling ideal mungkin sebelum sarapan.

Memang ada beberapa timbangan yang mempunyai semacam "penyakit", yakni cenderung menunjukkan angka yang berlainan jika letak timbangan dipindah-pindah. Oleh karena itu janganlah menipu diri anda dengan mengganti terus menerus tempat timbangan anda. Sebaliknya, tetapkan letak timbangan anda pada suatu tempat yang sama. Dan jangan senang dulu kalau berat badan anda lebih ringan setengah kilogram, padahal ketika anda naik ke atas timbangan, jarumnya masih berada disebelah kiri angka nol. Naiklah ke atas timbangan setelah jarumnya menunjuk tepat di angka nol setelah beberapa detik.