Apabila anda berniat untuk menurunkan berat badan, susunlah program jalan kaki anda dengan menambahkan waktu dan jarak (bukan kecepatan!) secara bertahap. Selama denyut jantung anda berada pada kecepatan denyut olahraga, anda akan memperoleh khasiat aerobik.
Namun menurut penelitian, kegiatan ringan yang dilakukan selama masa panjang/lama lebih banyak membakar kalori daripada kegiatan berat yang dilakukan sebentar saja. Kegiatan yang dilakukan sering atau setiap hari tampaknya dapat mempertahankan metabolisme pada tingkatan yang cukup tinggi sehingga anda akan tetap membakar kalori walaupun sudah tidak sedang berolah raga.
Cara yang terbaik adalah dengan melakukan jalan cepat 3 kali sehari, minimal 15 menit setiap kali. Dari segi lain, jalan kaki juga dapat membantu diet.
Apabila berat badan mulai turun proses tubuh anda cenderung menurun sehingga anda membakar dan memerlukan kalori dalam jumlah yang lebihsedikit.
Karena itulah orang sering mengalami kesulitan menurunkan berat badan setelah beberapa minggu pertama. Sedangkan dengan olah raga, metabolisme dapat dipertahankan tetap tinggi dan anda tidak akan terhenti dalam program anda menurunkan berat badan.
0 komentar:
Posting Komentar